Fundstück des Monats: "Jogging-Lovestory"

Auf jeden Topf passt ein Deckel....(ooch beim Berliner Schnäuzchen)

So kennt doch ein jeder dieses Sprichwort, bei mir geschah etwas im "wahrsten Sinne des Wortes"...


Nach meinem Lauftraining wollte ick für meinen Liebsten auch mal wat tolles kochen...

Ick wühlte und kramte in seiner Küche herum und suchte nen paar Kochtöppe...was ich dann fand war einfach nur....

Auf seinen Kochtöpfen steht mein (Vor) Name. Schicksal....Zufall...wusste er, dass ich irgendwann mal in sein Leben trete?? Keene Ahnung... ;-)

Mein Herzchen klopfte.... spontan viel mir der Song von Marianne Rosenberg ein: "Er gehört zu mir wie mein Name an der Tür"

https://www.youtube.com/watch?v=7_ZAiBvuo6I
 
...nur dass ick singen könnte: ...." wie mein Name auf seinen Töppen..."
Okay...höre ja schon auf....

Finde, diese Töpfe, haben einen Platz verdient im Fundstück des Monats, mit dem Titel: "Jogging-Lovestory"...

 Denn wenn man jemanden findet, der genauso gerne Sport treibt (Joggen, Rad fahren, Reiten) wie icke, dann hat man seinen Deckel gefunden....wat sagt uns dit, kramt öfters mal in eure Küchen...

Grüss`le

Nicole


P.S.: Kennt jemand zufällig die Kochtopfserie "Nicole"? Und deren Entstehungsjahr?

Aqua-Motion-Floaten...einfach mal entspannen

Die Outdoorsaison ist endlich da und die sommerlichen Temperaturen locken uns nach draußen...

Viele sportliche Aktivitäten machen draußen noch viel mehr Spass.

Joggen, Rad fahren...Schwimmen...

Wat für`n Stress in der Sommerzeit.

Aber, man braucht auch mal Zeit zur Entspannung...kann euch da wat tolles empfehlen.

Dit Berliner Schnäuzchen hat getestet und zwar im "KaiserSpa Hotel zur Post", in Bansin uff Usedom, einer meiner Lieblingsorte...hach :-)

Kennt ihr schon "Aqua-Motion-Floaten"? Nee?  Dann wirds aber Zeit. Guck mal hier, ick fand es da herrlich.

http://www.hzp-usedom.de/wellness/aqua-motion-floaten

Nach dem joggen können manchmal die Gelenke weh tun. Mutti sagte dann immer: "Kind, da hilft Wärme". Okay Mama :-)
Dit Berliner Schnäuzchen packte die Badeklamotten ein und ab jing es nach Bansin.

Reingleiten und dann schweben im körperwarmen Wasser. Wie das geht?  Durch den hohen Salzgehalt im Wasser...

Doch was bringt den Flow beim Floaten in Gang?

Zum einen sind es die fehlenden Außenreize fürs Gehirn, zum anderen der hohe Gehalt an Magnesiumsulfat im Wasser, dieser sorgt für die Entspannung.

Es löst Muskelverspannungen, Stresshormone werden abgebaut und es lindert Neurodermitis.

Für die Entspannung genügen 45 Minuten. Auf Wunsch werden verschiedene Farbspiele an den Wänden gezeigt und unter Wasser kannst du dir klassische Musik anhören. Da du ja im Wasser schwebst, ist dein Kopf nur ein wenig unter Wasser, also speziell die Ohren. Der Klang ist fantastisch unter Wasser. Wer es nicht mag, kann natürlich mit einer "Nackenrolle", dit Köpfchen über Wasser halten und relaxen. Probiert es aus!

 Eines solltet ihr UNBEDINGT vorher beachten:

- bitte vorher nichts " aufputschendes" Trinken, also keene Energydrinks oder Kaffee...sonst biste so 
  aufgekratzt und es wird nix mit der Entspannung

- nicht hungrig ins Becken gehen, ungefähr 1,5 Stunden vorher eine Kleinigkeit essen, sonst macht
  der Kreislauf schlapp (war meine Erfahrung)

- am Tag vorher nicht rasieren, denn das salzhaltige Wasser reizt die Haut ;-)

Sodele...nu wisst da Bescheid...viel Spass beim Ausprobieren :-)

Bis bald,
Nicole

Fundstück des Monats: Es gibt sie noch....

Höchste Zeit für das Fundstück des Monats.

OMG...es gibt sie noch....

Was ist das?

Mütze mit Bommel? Wärmflasche? Mütze vom Teddy?

Neee, ganz falsch...

Vor dem Frühstück joggen gehen ist toll, aber was ist,  wenn  das Frühstück kalt wird, also speziell ein wichtiger Bestandteil vom Frühstück?!  Wäre doch ne Katastrophe, gelle? Kein Problem...

Taadaaaaa!

Mit einem liebevoll gestrickten Eierwämer...bleiben die Eier warm.... (hört uff zu grinsen und lasst eure "unsittlichen" Hintergedanken...)

Ick fand es toll, gleich am Morgen herzhaft lachen zu können :-)

By the way, das Frühstück war vorzüglich und mein Dank geht an eine nette Dame, die sich so liebevoll um das Frühstück gekümmert hatte und dabei an solche kleinen Details gedacht hatte.

Eine schöne Erinnerung an meine Kindheit ( meine Oma hatte auch Eierwärmer)....gefunden zwischen:

Also, ran an die Eierwärmer, stricken oder häkeln, der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt und dein Frühstücksei wird Hauptdarsteller im Morgengrauen.  Und zaubert ein Lächeln ins Gesicht. Garantiert!
Beispiele unter:

 http://www.amazon.de/Donkey-DK200601-Eierw%C3%A4rmer-Egg-Bandit/dp/B00C33PWBE

http://www.teddyfabrik.de/Patchwork/eierwaermer-huehner


Nun noch einmal kurz zum sportlichen Teil, die Menschen in Niedersachsen sind sehr große Pferdeliebhaber, folglich, gibts dort viele Reitvereine...I love it! Denn neben meiner Laufleidenschaft, bin ich auch ein großer Fan vom Reitsport. Dort in entdeckte ich etwas...nennen wir es Spruch des Monats:

Die haben manchmal einen komischen Humor.... ;-)

Bis bald!

Eure Nicole

Alles pink oder was...? Mein Recap zum Avonlauf

 Hey........Herzlich Willkommen ...im Täubchenblog.... mit Berliner Schnäuzchen

Heute: Mein Recap zum 31. Avon Running Berliner Frauenlauf



Der 31.  Avon Running Berliner Frauenlauf fand dieses Jahr am 10. Mai 2014 statt.

Für mich war es die erste Teilnahme am Avonlauf.
Du kannst dich zum Avonlauf online anmelden. Dann gibt es, per Mail ne Info, dass du angemeldet bist.

Alle weiteren Infos bekommst du auch über Mail, oder du schaust halt auf die Internetseite.

 http://www.berliner-frauenlauf.de/

Meine Startnummer und alle Infos hatte ick mir bei Karstadt-Sport abgeholt. Dort waren viele  Helferinnen, die dir nicht nur deine Startnummer ausgehändigt hatten, sondern ick bekam auch noch ein Laufshirt dazu. Hm... naja typisch... "Mädchenfarbe Pink" (Geschmackssache ;-) und bedruckt mit den Logos für den Avonlauf.
Ick fand es trotzdem alles gut organisiert und die Helferinnen bei Karstadt-Sport waren freundliche und tolle Mädels/Frauen, die gerne geholfen hatten, bei allen Fragen und Problemchen.


Ick konnte wählen, zwischen Streckenentfernung und Sport/Laufarten.
Es standen 5 km oder 10 km zur Auswahl.

Es gab Power Walking, Nordic Walking und für die Kids, der Bambini-Lauf.

Ick bin ja ne Läuferin und hatte mich für die 10km Strecke (Läufer) entschieden.

Im nachfolgendem Link, könnt ihr euch den Streckenverlauf anschauen.
http://www.berliner-frauenlauf.de/event/start-ziel-strecke.html


So ganz unerfahren bin ick ja nun auch nicht bei solchen Events. Am 07. März 2013 hatte ich am Halbmarathon in Berlin teilgenommen. Die Strecke belief  sich auf knappe 21 km. Diese absolvierte ich in 2 Stunden und 13 Minuten. War gar nicht mal so übel.... ;-)


Nun wollte ick ein  "kleines Läufchen" ausprobieren. Ziel, für mich, die 10 km unter 1 Stunde zu schaffen, 57 Minuten wären Top gewesen.

Um 18.00 Uhr sollte der Start sein, Zeit genug war noch, um das Maskottchen zu checken.. He he...

Was sollte "Das große Plüschi" überhaupt darstellen?

                                                        Keene Ahnung....

Hibbel...aufregtes Warten am Start...na, könnt ihr mich sehen am Start?

                                     ...#Finding Nicole


Bevor es losging, wurde die Menge, am Start, noch gehypt mit Anfeuerungsrufen und lauter  Partymusike.



5...4...3...2...1....Zero....los gings:

Wir flitzten los auf der "Straße des 17. Juni", vorbei an der Goldelse und ab dem Kilometer 3,8, gab es das erste mal wat zu Trinken. Nicht so einfach, den Wasserbecher zu greifen und dann auch noch zu trinken...naja nen bissl Wasser uff de Klamotten schadete nicht.

Weiter ging es in den Tiergarten. Hierzu muss ich sagen, dass es an einigen Stellen sehr eng war, um nebeneinander laufen zu können oder um überholen zu können.
Es wurde geschnauft, geschwitzt...rote Gesichter und jede Läuferin hatte ihren eigenen "Kampf" ;-)

Ab dem 6 Kilometer gab es die nächste Trinkstation. Und da passierte es, ich wollte einer Läuferin ausweichen, weil diese abrupt stehen blieb und Wasser wollte.  Dabei verdrehte ick  mir leicht mein rechtes Knie. Tat weh*damn :-(

Ich wurde langsamer und hätte heulen können. Was nun?

Trotz Knieschmerzen, beschloss ich weiter zu laufen. Es ging.

Zum Glück ging meine Laufuhr 2 Minuten vor. Hört sich wenig an, ist aber viel Zeit in der "Laufwelt". Ab dem 9 Km und "leichten Knieschmerzen", sah ick auf meine Uhr und dachte: Mist, verdammte Axt, jetzt ist die Stunde rum ...wieder nicht geschafft :-(

Nen bissl Glück sollte ick dennoch haben....

Ab den letzen gefühlten 100 Metern konnte ich die große Uhr im Ziel sehen. Und ick las: 58 Minuten...und irgendwas...

Ihr glaubt gar nicht, was ich  für ein Adrenalinstoß  plötzlich hatte. Als hätte mich irgendein Tier oder ein Maskottchen gebissen, lief, NEIN rannte...sprintete...hetzte ick diese 100 Meter lang...die zogen sich wie Kaugummi....und tatsächlich schaffte ick es ins Ziel mit: 59 Minuten und 34 Sekunden.

                                                            Geschafft!

Happy und rot wie ne Rübe von den Kolchosen...freute ick mich janz dolle über meine Laufzeit!

Leider konnte ick die Siegerehrung, von der Topläuferin Irina Mikitenko, nicht  miterleben. Irina schaffte die 10 km in 35 Minuten!!

Für mich ging es gleich weiter zur Geburtstagsparty, meine Knie protestierten.

Mein rechtes Knie, bekam aber abends noch eine dicke Quarkpackung verpasst. Quark zieht die Schmerzen raus. Hilft wirklich.

So, dit war meine kleine Zusammenfassung vom 31. Avonlauf  in Berlin. Ich fand es toll und 10 km kann man doch zwischendurch mal laufen, gelle? ;-)

Eines noch, ohne meinem "Helfer" Martin, hätte ick das alles so easy nicht geschafft. Als mein Begleiter, Fahrdienst, Unterstützer, Knieheiler und Fotograf, ist er einfach großartig.
DANKE

Bis bald und stay tuned!

Nicole

Fundstück des Monats: " Motzpuppe"

Jeden Monat gibt's hier im Täubchenblog ein "Fundstück des Monats"...


Diesmal: Archie's Männekes Motzpuppe

http://www.maennekes.de/

Du bist beim Lauftraining genervt von anderen Läufern..die schneller sind, überholen, drängeln...schubsen??

Ach Quatsch, so unhöflich sind Jogger doch gar nicht. Wenn ich trainiere und andere "Laufgenossen" begegne, dann wird immer höflich gegrüßt..sprich Hand heben und wenn ick noch Atem habe, dann schaffe  ich es auch ein fröhliches HALLO zu schmettern ;-)


Sollte man doch mal einem "unfreundlichen" Läufer begegnen oder beim Marathon "überrannt" werden..jibts die "Motzpuppe"...Ick habe auch so eine geschenkt bekommen...diese eignet sich nicht nur für's Laufen...super auch für's Büro ...und in der Bahn...beim Schlussverkauf...und ...und...

Ok...hier isse:

                                    (jegliche Ähnlichkeit mit der Besitzerin ist rein zufällig;-)

Dieses Püppchen sieht lieb und harmlos aus, aber die hat ne ziemlich große Klappe und spricht einem manchmal aus der Seele...

Drücke auf's Bäuchlein...

Ick weeß..das sind nicht nette Worte, aber "Du gehst mir echt  auf den Sack"  ist doch vielseitig einsetzbar....
......deswegen  hat sie einen Platz im "Fundstück des Monats" verdient.

Grüss`le

Nicole

Ich weiß ja nicht, ob ihr es schon wusstet.... ;-)

....aber Sport macht glücklich...besonders Lauftraining....

                                          (macht auch Spaß mit tierischer Begleitung;-)


Hi..icke mal wieder, die Brandenburgerin mit dem Berliner Schnäuzchen....nächstes Wochenende (Samstag 11.05.2014) ist in Berlin der Avon-Lauf, freue mich schon darauf.

 Ein kleiner Lauf (10 km) für einen guten Zweck...werde darüber noch ausführlich berichten.

Glücklich macht nicht nur Sport, für mich besonders der Laufsport, sondern wenn man auch allgemein mit seinem Körper gut umgeht....


Hatte da was tolles gelesen und zwar über Haltung und Einstellung gegenüber dem Sport und Dir selbst.

Bei allen Lifestyle-Modifikationen ist ein Aspekt unabdinglich: die innere Haltung. Wer griesgrämig an Möhrenstängeln rum knabbert und vor jeder Laufeinheit sein Umfeld über Zeitaufwand und Quälerei nervt, beraubt sich selbst der positiven Wirkung von Ernährung und Sport.

Also, nicht so viel herum jammern... ganz gelassen und positiv auf alles schauen, was uns begegnet...also lächelnd joggen und fröhlich an de Möhrchen herum knappern....das kann lebensverlängernd wirken. ;-)

Apropos...lebensverlängernd, wusstet ihr schon, wenn:


Du deinen BMI dauerhaft auf einen Wert von 25 halten kannst, haste schon 3,3 Jahre mehr gewonnen

oder:

nochmal 3,4 Jahre zusätzlich, wenn Du 3000 Kalorien pro Woche verbrennst. Dit kannste schaffen, wenn Du Treppen hinaufrennst, statt Fahrstuhl. Oder 3 x 20 Minuten Training..oder 2 Stunden am Samstag abtanzen gehen....

6,2 Jahre mehr, wenn Du 150 Minuten Joggen pro Woche schaffst.

Okay, ja ich weeß, die Nichtsportler unter uns denken bestimmt: "Hat die nen Knall, habe doch kaum Zeit für Sport...alles stressig..."

Na denn, wat hälste davon?


7 Jahre siehste jünger aus, wenn Du 2 Orgasmen pro Woche hast. Durchblutung, fröhliche Hormönchen, Entspannung ;-) ....alles dabei wat schön macht und die Lebensqualität steigert.

Keene Ausreden mehr! :-)

So na dann, ab ins Bettchen....ähm oder aufs  Laufstreckchen...wie ihr wollt.

Bleibt fit!

Bis bald...

Nicole

Fundstück des Monats

No..No...No...NEVER


Es ist mal wieder Zeit, im Täubchenblog, für ein Fundstück des Monats.

Diesmal:

Seht selbst...

Als mir dieses Video gezeigt wurde, war ich sprachlos und danach hörte mein Lachflash nicht mehr auf...und ich  bin der Meinung, dieses Video ist würdig, um ein Fundstück des Monats zu sein :-)



https://www.youtube.com/watch?v=f6tnj7IEI0E


https://www.youtube.com/watch?v=f6tnj7IEI0E




Halt eines noch:

Jungs...und wenn ihr noch so durchtrainiert seid, diese Frisuren, Apachenkostüm...und OMG:
 ein " Pornobalken " (Schnauzbart) gehen gar nicht.

NO....NO.....NO.....NEVER


Bis bald!

Nicole

Heute mal aus Kaltenbach/ Österreich

Grüss` Di...oder Servus alle `sammen...


heute blogge ich mal live aus 1800m und zwar vom Zirmstadl..so lange noch die Internetverbindung besteht.

Für alle Ski-Fans ..dit absolute Paradies hier...

Und für alle Lauf-Fans ebenso....hinter traumhafter Kulisse, habe ick hier ein paar schöne Laufstrecken gefunden. Der Ort Kaltenbach ist ein kleiner Ort, so dass ich diesen Ort in ca 1h und 45 min "durchgejoggt" bin. Es war bis jetzt das beste Lauftraining für die Beine.

So und auch für weniger Lauffreudige habe ick  einen tollen Artikel in der "Fit for fun" Ausgabe April 2014 gelesen:` Weniger Laufen...schneller Schlank`...
(mal so, als kleener Tipp )

Jetzt werde ick mich mal uff de Bretter wagen....da jibts aber keine pics von mir ;-)

Bleibt sportlich und geschmeidig....bis bald!

Nicole

Fundstück des Monats

...neulich im Kiez...







Nach dem Lauftraining überkommt einem doch manchmal der kleine Hunger....


Wie wäre es denn damit?

Also ich könnte den "Heißer Knacker" empfehlen...unbedingt mit nem Blödchen äh Brötchen dazu ..

Tja, zu finden in dieser "Döneria" deines Vertrauens... ;-)

Deutsche Sprache...schwere Sprache!

Bis bald....wünsche einen schönen Sonntag mit ner "Heißen Knacker"....

Sommer, Sonne, Tropical Island, oder warum Schwimmen so gesund ist

Noch ein Tipp zur "Lauf-Überbrückung" im Winter....

                                                                             



Herzlich Willkommen zum neuen Post, mit Berliner Schnauze, im Täubchenblog.

Im letzten Blogbeitrag hatte ick ja ein Fitnessstudio getestet, als Alternative fürs Lauftraining im Winter.

Dieses Mal, ergab sich, durch einen Geschenkgutschein, die Möglichkeit das 'Tropical Island' in Brand/ Brandenburg, zu besuchen.
Es ist nicht unbedingt eine "sportliche Einrichtung", eignet sich aber trotzdem, um ein paar Kalorien zu verbrennen....

Alles was man dazu braucht, sind Badeklamotten und vielleicht noch ein paar Badewillige dazu
---> dann ist der Spaßfaktor höher ;-)

Auf ging`s....

Eine kurze Erklärung zum Tropical Island für Unwissende:

Das Tropical Island ist ein tropischer Freizeitpark in der Gemeinde Halbe im brandenburgischen Landkreis Dahme-Spreewald, Deutschland. Er befindet sich in der ehemaligen Cargolifter-Luftschiffhalle, welche als größte freitragende Halle der Erde gilt.

Geografische Lage:

Dat Dingens, ist etwa 60 Kilometer südlich des Zentrums und ca 50 Kilometer südlich der Stadtgrenze von Berlin gelegen. Das Tropical Island liegt bei Briesen/Brand und ist ein Ortsteil von Halbe.
Der Freizeitpark befindet sich auf dem ehemaligen sowjetischen Flugplatz Brand in der Halle Aerium.

Alle weiteren Infos sind zu finden unter: www.tropical-islands.de

Wisst da bescheid, wa?!

Nun zum sportlichen Faktor:

Das Tropical Island bietet neuerdings schon zum 2. Mal einen "Lauf in die Tropen" an.

Siehe unter: http://www.lauf-in-die-tropen.de/

Habe ick noch nicht ausprobiert, da es mir diesmal mehr ums schwimmen ging.


Wie schon erwähnt, ick wollte schwimmen, das kann man ganz gut im Bereich "Südsee" im Tropical Island.

Das Schwimmen ist auch eine gute Alternative für's Lauftraining, besonders für Menschen, die Probleme mit den Gelenken haben. Ick schwimme sehr gern und nutze es auch als "Laufpause" um meine Gelenke zu schonen.

Zugegeben: Schwimmen ist aufwendiger als Joggen...du must mehr Klamotten mitnehmen  und dir dann noch ne Schwimmmöglichkeit  aussuchen.

Aber es lohnt sich auf jeden Fall, denn das Schwimmen tut dem Körper so viel Gutes wie sonst keene Sportart. Auch diejenigen, die keine Freunde des Ausdauersports sind, können sich mit dem Schwimmen häufig eher anfreunden als mit dem Dauerlauf.

Schwimm Dich gesund...

Das Schwimmen ist aus vielen Gründen eine der gesündesten Sportart überhaupt. Zunächst einmal ist es anstrengend, sich gegen den Widerstand des Wassers zu bewegen. Das macht das Training besonders effektiv. Gelenke werden entlastet, denn das Wasser trägt das Gewicht des Körpers, so können auf schonende Weise Kalorien und Fett verbrannt werden.
Beim Schwimmen wird die gesamte Muskulatur des Körpers beansprucht. Besonders Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich werden durch die Bewegungen der Arme sanft gelöst.

Die Bewegungen der Beine regen die Durchblutung an und kräftigen die Venen. Auch der Bluttransport zum Herzen wird durch das Paddeln der Beine unterstützt, dit heißt, das gesamte Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht und der Herzmuskel trainiert..da fühlste dich fitter und kräftiger...also keene Ausreden mehr... ;-)

Es jibt ja verschiedene Schwimmstile, wie z.Bsp.: Brustschwimmen, andere pflügen im Kraul durchs Wasser oder schwimmen auf den Rücken.
Ick bevorzuge das klassische Brustschwimmen.

Fazit:

Mir macht Schwimmen genauso viel Spaß, wie mein Lauftraining.

Kleiner Tipp am Rande: In der 'Lagune' im Tropical Island, ist das Schwimmtraining nicht so gut geeignet, das Becken ist viel kleiner und durch die Rutschen, kann doch das eine oder andere Füßchen einem empfindlich am Bauch oder an den Schenkeln treffen....

Die Lagune eignet sich hervorragend, um mit den Kids darin herumzutoben oder die Rutschen auszuprobieren, unter dem Wasserfall durchschwimmen oder sich vom Wasserstrudel mitreißen zu lassen ;-)

Da wir schon beim Spaß sind, es gibt da eine neue Attraktion:

Den "African Jungle Lift"

http://www.tropical-islands.de/de/attraktionen/erlebnis-landschaft/spiel-spass/african-jungle-lift/

Das war ein "Mordsgaudi"....yeeaaahhh

Bei allem Sport und Fun muss ick eines bemängeln, leider sind die Eintrittspreise ziemlich heftig.

Kostet ca. 36 Euro pro Person/Erwachsender und 28 Euro fürs Kind.
Wer also nur schwimmen möchte, sollte in die Schwimmhalle gehen.


Bis bald und bleibt sportlich!

Eure Nicole

PS.: Psst Kids...wenn wir ihr mal eure Eltern schocken wollt, im Tropical Island gibt es  Airbrush Tattoos (http://www.sprayon.de/html/airbrush_tattoo.html).. .  keine  Angst, dit tut nicht weh....wenn ihr es ausprobiert habt und ihnen zeigt...achtet auf die Gesichter eurer Eltern ;-)

Jogging-Gimmick

Hey alle zusammen,

ab sofort gibt es in diesem Blog ein "Fundstück des Monats" :-)


Ihr kennt doch bestimmt, vor allem die Mädels, das Problem, man läuft gerade seine Runden in der freien Natur....und hat vorher schön viel Wasser getrunken....und denn drückt die Blase ;-)

Oder Du bist in ner Disco/ Club und die Damen-Toiletten sind wie immer überfüllt...(frag mich immer was wir Mädels dort so  lange machen??)

Tjaa und dann bleiben nur 2 Möglichkeiten: aushalten oder auf's Männerklo gehen....
Die Jungs gucken dann komisch...aber da kann Abhilfe geschaffen werden...denn sie werden dann noch komischer gucken wenn Du mit diesem Teil ankommst:

 Nein, es ist keine Eistüte. Es ist ein P-Mate.  Der P-Mate erlaubt Frauen im Stehen zu pinkeln.

Gibts nicht..? Dann schaut mal hier:

http://www.pmate.de/

Selbst getestet...??

Ick hatte mich darüber köstlich beömmelt, aber derjenige, der dieses erfunden hat, guckte mich "verständnislos" an. Ich meinte dann: Okay, okay (nachdem die Lachtränen versiegt waren), deine Erfindung ist ein Post wert und gleichzeitig ein "Fundstück des Monats".

So, das wars auch schon wieder...bleibt fit und gesund und immer schön viel trinken bei sportlichen Aktivitäten ;-) !

Bis bald!

Nicole

Ein Täubchen hat getestet...

Hallo alle zusammen,

bei meinem letzten Post hatte ich doch Tipps gegeben über Alternativen zum joggen im Winter.

Nun, hatte ick mir mal gedacht, ick probiere doch glatt mal den ersten Tipp von mir aus.

Ich bin  nicht ein so großer Fan von Fitnessstudio, wegen der 'langen' Vertragsbindung - ein Täubchen ist lieber frei von Verträgen - aber bei einigen Studios gibts ja auch die Monatskarten oder Tageskarten.

Ick habe mal ein Fitnessstudio gewählt mit ner Tageskarte für 10 Euro. Und ick muss euch sagen, dass ich positiv überrascht war. :-)

Los gings:

Ick probierte das Fitnessstudio T9 am Tierpark aus.

www.fit-t9.com

Zu allererst hatte ich den Crosstrainer ausprobiert. Alles neue Top-Geräte!

Man konnte verschiedene Steigerungen einstellen, Schwierigkeitsgrade, Puls usw. Hatte richtig Spass gemacht und da es Sonntag war,  hatte ick diesen Bereich für mich fast alleine. Ich  hatte mit ner halben Stunde Crosstrainer begonnen.....

 Allein...allein...

......um dann einen "Bauch-Beine-Po-Kurs" zu besuchen. Bei diesem Kurs werden speziell die Bein- und Bauchmuskeln trainiert und die Pomuskeln...falls welche vohanden sind ;-)

Dazu gabs, zum Anheitzen, schnellen Techno ( nicht mein Sound) und einen gut durchtrainierten Fitnesstrainer. Der sah sehr nett aus, war aber gnadenlos bei den Übungen...Autschn ;-)
Nix da mit schwächeln bei Liegestützen zur Erwärmung, 40 Situps oder ca 8 Minuten auf der Stelle, abwechselnd die Knie hochziehen...wat für ne Qual...8 Minuten können lang sein. (Der Kurs ging insgesamt 60 Minuten)

Trotz alledem...ick hatte es gut überstanden...fühlte mich dann richtig super.

Und dann probierte ich noch die Laufbänder aus. Auch alles Top-Geräte mit allen was das Läuferherz begehrt.

Fazit, nach ca 2 Stunden Training war ich so richtig schön ausgepowert. Kann dieses Fitnessstudio nur empfehlen und es ist eine gute Alternative, wenn man mal nicht draußen joggen gehen kann.

Juti, dit wars auch schon....bleibt sportlich... ;-)

Bis bald!

Nicole

Neues Jahr und die guten alten Vorsätze.....;-)

Happy New Year...

hoffe Ihr seit alle gut rein gerutscht?

Aber bitte nicht so:

 

 

 

Motto für das (Lauf-) Jahr 2014:


"Wer beim Laufen spürt, wie gut es tut, die Komfortzone zu verlassen,
den hält im Leben so schnell nichts mehr auf"
(Jörg Löhr, Erfolgscoach und Autor)



Und bestimmt habt ihr euch alle etwas vorgenommen für das neue Jahr?!

Die guten alten Vorsätze: gesünder leben, nicht mehr rauchen und mehr Sport machen....

Und woran scheiterts dann?? Am Alltag...vor allem das mit dem "mehr Sport machen"...gelle?


.... und nicht jeder hat einen "Personal-Trainer" ;-)

Warum fällt es uns heute so schwer, mehr Bewegung in unserem Alltag zu integrieren?

Warum kann man nicht einfach dreimal die Woche laufen, gerade wenn man spürt, dass man es braucht?

Diese Gedanken sind mir auch öfters durch den Kopf gegangen, besonders, wenn ick Menschen traf, die keine Lust auf Sport hatten, aber ständig unzufrieden mit sich selbst waren, sei es sportlich oder von der Figur her.

Ick habe dann immer versucht diese Menschen zu motivieren.

War nicht immer einfach ;-) Viele meinten dann zu mir: " Ja, du hast gut reden, du trainierst ja schon ne Weile, läufst viel schneller usw...."

"Bist ja schon den Halbmarathon gelaufen"....

HALLO!!!!! Ick hatte och mal klein angefangen.


Ich habe mal einen Motivationstrainer kennengelernt, der meinte:

" Es geht nicht um Kilos oder Bestzeiten, sondern um den Sinn dahinter: also das Gefühl, das 
   sich einstellt, wenn ich etwas erreiche"

Diese Aussage, hab ick mir als Vorbild genommen, für mein Training.  Denn die reine "Hau-Ruck-Motivation"---Tschaaakkkkaaaa-----Du schaffst alles was du willst-----oder Du musst nur an dich glauben----fang endlich an----hatte bei mir noch nie funktioniert.


Kleine Motivationsschübe waren für mich beim Laufen, die Stille im Wald, frische Luft oder einfach nur das Gefühl des Stolzes überhaupt losgelaufen zu sein! Yeeaah!
Diese Motivationfaktoren gilt es anzuerkennen und weiterzuentwickeln. Das ist ein großer Schritt, um weg zu kommen vom "Ich muss laufen gehen" hin zum "Ich möchte/ kann laufen gehen. Ich freue mich auf draußen...."

Half  bei mir ;-)

Tjaa, nun ist (leider) Winter und mit dem Laufen ist es nicht einfach draußen. Schnee, Glätte und diese Kälte....ätzend!!
Meine Motivation ist jetzt auch nicht immer groß, um raus zu gehen und  zu joggen.


Hier ein paar Tipps von mir, um im Winter trotzdem fit zu bleiben:

Fitnessstudio:

Stepper, Laufband & Co. sind  gute Alternativen. Da sind auch bestimmt nette Trainerinnen/ Trainer, die aufpassen, das man alles richtig macht ;-)

Schwimmhalle:

Geniesse die Wärme im Schwimmbad. Schwimme ein paar Bahnen schnell und intensiv. Dann tobe auch mal im Wasser herum wie ein Kind...Arschbomben kann ick dazu nur empfehlen. Verbrennt ne Menge Kalorien.
Und wo wir schon beim Thema Wasser sind:

Wasser treten:

Aquajoggen heißt das Laufen im Wasser, bei dem sich der Läufer mithilfe einer Weste über Wasser hält. Ist nicht nur im Winter ne gute Alternative.
 Das große Plus: Der Wasserwiderstand ist sechzehnmal größer als der Luftwiderstand, daher ist der Kalorienverbrauch beim Aquajogging  pro Zeiteinheit größer als beim Laufen.


 Und meine Lieblingsbeschäftigung im Winter:


Das Tanzbein schwingen Tanzen ist ein toller Alternativsport, denn dabei werden die beim Joggen beanspruchten Muskeln einmal anders belastet und ­andere Muskeln dazu. Ick rede aber nicht von Standardtänzen, sondern vom richtigen 'Abdancing' im Club. Nicht nur auf der Stelle stehen und mit den Füßen wippen...sondern rein ins Getümmel und über ne  Stunde sich mal richtig  nach der Musik bewegen.

Dann kann ich mir auch einen Cocktail mit den Mädels gönnen... :-)

Ick hoffe, dass ich nen bissl zu mehr Motivation für sportliche Aktivitäten beitragen konnte...


Bis bald!

Nicole