freue mich auch über feedback :-)

Wo war ick...ach ja...schmerzhafte Erfahrung:

Bitte tut euch selbst einen Gefallen, fangt NIEMALS ein Lauftraining an, ohne eine richtige Erwärmung!!!
Überschätzt euch nicht selber.

Meine Erfahrung ohne Erwärmung war dann diese:

An einem Sonntag, im Dezember, wollte ich trainieren. Juuti, Laufklamotten an und los gings. Ohne dabei, richtige Erwärmung gemacht zu haben, lief ich los. Mit Kopfhörer und geiler Mucke im Ohr...easy...yeeeah.

Ich lief Richtung Feld, die Wege waren glatt und vereist. Plötzlich rannte ein ziemlich großer, schwarzer Hund auf mich zu.So ne Art Riesenschnauzer. So ein riesiges Tierchen (ich bin selber nur 1.68). Von Frauchen oder Herrchen, weit und breit nix zu sehen. Hm..oohaaaa...böse Falle ;-)

Ick hatte nen bissl Bammel und versuchte dem Hund auszuweichen. Und dann passierte es. Ich rutschte aus, verdrehte mir leicht die Beene und knallte auf die Knie. AUTSCHN!
Auf einmal tauchte das Herrchen auf: "Der tut nix, will doch nur spielen." -----> Wo hatte ick das schon mal gehört? Hundeshow?

HALLO!!!...Das weiß ich doch nicht, dass dieser Hund nur spielen will. Ick hatte Angst, dass dieses riesige Tier mir in den Hintern beißen will.

Herrchen half mir auf die Beine und entschuldigte sich bei mir.
Mir aber, war die Lust aufs Laufen vergangen. Ich hinkte leicht nach Hause.

Am nächsten Morgen....das böse Erwachen, ich wollte aufstehen und konnte es nicht. AHHHH, OMG..what a f**k, diese Schmerzen in den Beinen.

Es schmerzte höllisch und von meinen Knien ganz zu schweigen.

Irgendwie schaffte ich es zum Arzt, mit dem Taxi. Mit meinem eigenen Auto konnte ich nicht fahren, hätte Gas und Bremse nicht gespürt. Meine Jüte waren dit Schmerzen.
Nach dem Arztbesuch bekam ich starke Schmerzmittel, Salben usw. Aber das Schlimmste: 4 Wochen Laufverbot und viel liegen (nennt man och Bettruhe)...aaargh!

Weil ich keine Erwärmung vorher gemacht hatte, hatte ich mir eine Muskelzerrung an beiden Oberschenkeln zugezogen. Diese war entstanden, als ich versuchte, dem riesen Vieh auszuweichen und dabei stürzte.

4 WOCHEN LAUFVERBOT...wo ich immer Bewegung brauche und "Hummeln im Hintern" habe ;-)

Ick wünschte dem Herrchen, samt Hund, nen Geschwür im Zwölffingerdarm!!!! So sauer war ich.

Supergirls don`t cry? Vergiss es...eine Zerrung tut richtig weh!!!!

4 Wochen kein Training zu haben ist schlimm, denn die Muskeln an den Beinen bilden sich auch schnell zurück.

Ich hatte vielleicht supertolle Laune....

Fortsetzung folgt

Once upon a time...

Neeee kein Märchen...

In diesem Blog geht es ums Laufen, Leidenschaft, Marathon, große Hunde, Kirchtürme, Zerrungen, Täubchen, Mädels...äähm STOP...


Ok, ich fange mal von vorne an.

Ich, die Nicole, zu finden auch auf  www.facebook.de/ Ni Collie, bin eines von den Täubchen auf diesen Täubchenblog.

Und nein, hier geht es nicht um Taubenzucht :-)

Wie der Täubchenblog entstanden ist, könnt ihr hier erfahren und was es mit dem Marathon auf sich hat..auch ;-)

Es gibt auch pics dazu, ick bin aber noch neu hier und muss erst mal gucken, wie das hier mit diesem Blog alles so geht. Wie schon mal erwähnt, icke bin auch auf facebook zu finden (Ni Collie), dort seht ihr dann, mit wem ihr es zu tun habt. Aber nur mit "freundschaftlicher Anfrage" *grins*

Hätten wa dit ooch geklärt....

So nun zum Halbmarathon,
es fing damit an, dass ich merkte wie untrainiert ich bin und so ziemlich Null Kondition hatte. Wie man so was merkt? Ganz einfach, renne öfters ner S-Bahn hinter her. Die Bahn sollte man immer versuchen in Berlin zu kriegen, du weißt nie, wann die nächste kommt...dank der BVG..immer ungewiss.

Ach so, ick komme aus "Randberlin", so Richtung Hoppegarten/ Brandenburg. Schön ruhig und grün dort. Deswegen "berliner" ick auch ganz schlimm, da müsst ihr durch! :-)

Also, wie schon erwähnt, ich rannte nach der Bahn und die Treppen vom Bahnhof Friedrichstrasse hoch. Jeder, der diesen Bahnhof kennt, weiß wie fies diese Treppen sein können...hehe.

Jedenfalls kam ich schwer atmend auf dem Bhf. an -Bahn weg-!  Ich hatte das Gefühl, ich bräuchte ne Wiederbelebung und bekomme gleich nen Herzinfarkt, so fertig war ick!
So beschloss ich, du musst was tun.

Yepp---gesagt---getan----typisch icke---
Dachte, mit 3 Runden um den Kirchturm rennen, ist der Sport damit erledigt und ich bin dann fit?!

Führt schnell zu Frust, glaubt mir, bitte lauft nicht planlos durch die Gegend mit ner ollen Jogginghose und abgelatschten Nike Shox. (Sorry Schleichwerbung) aber ich mag Nike..so.

Durch falsches Schuhwerk, kannste schnell deine Knie ruinieren und man bekommt  Knieschmerzen. Außerdem sieht es nicht stylisch aus..hihi, ja es ist ein Täubchenblog, da darf der "Glamourfaktor" nicht zu kurz kommen.
Nach meinen ersten Trainingsversuchen für den Halbmarathon, merkte ich schnell, ich brauche richtige Laufklamotten + Schuhe.
Ihr kennt doch bestimmt die tollen, teilweise bunten Laufshirts und Hosen dazu? Solche Shirts halt, die so richtig eng am Körper liegen und gnadenlos jedes Gramm Fett zuviel am Körper zeigen...yeeah.
Solche Klamotten hatte ich mir gekauft. :-)
Dazu dann richtige Laufschuhe. Die Schuhe hatte ich mir im Sportscheck (Berlin-Steglitz) gekauft. Dort gibt es ein "Lauflabor". Kann es nur empfehlen, ist cool dort. Da stellste dich auf ein Laufband, dann läufst du ganz normal los. Also so, wie du richtig joggen würdest. Dabei wird dann, per Video, aufgezeichnet, wie du mit dem Fuss abrollst usw. Halt dein ganz spezieller Laufstil.

Der nette Mitarbeiter von Sportscheck, vermisst dann noch  deine Füsse in "3D". Dann werden dir verschiedene Schuhe gezeigt, die für dich optimal zum Laufen geeignet sind.
In meinem Fall,  ick habe "Senkfüße" , zu Deutsch: Plattbeene :-) und ich knicke beim Laufen nach innen ein.
Ich hatte eine super Beratung, mit einem netten Sportscheck-Mitarbeiter, bekommen.

So, nun war ich perfekt ausgestattet...let`s go...voller Tatendrang und Begeisterung....

und musste bald eine sehr schmerzhafte Erfahrung machen :-(

oder...Täubchenblog :-)

Gurru Gurru

Jetzt gehts los :-) *gruuu*