hoffe Ihr seit alle gut rein gerutscht?
Aber bitte nicht so:
Motto für das (Lauf-) Jahr 2014:
"Wer beim Laufen spürt, wie gut es tut, die Komfortzone zu verlassen,
den hält im Leben so schnell nichts mehr auf"
(Jörg Löhr, Erfolgscoach und Autor)
Und bestimmt habt ihr euch alle etwas vorgenommen für das neue Jahr?!
Die guten alten Vorsätze: gesünder leben, nicht mehr rauchen und mehr Sport machen....
Und woran scheiterts dann?? Am Alltag...vor allem das mit dem "mehr Sport machen"...gelle?
.... und nicht jeder hat einen "Personal-Trainer" ;-)
Warum fällt es uns heute so schwer, mehr Bewegung in unserem Alltag zu integrieren?
Warum kann man nicht einfach dreimal die Woche laufen, gerade wenn man spürt, dass man es braucht?
Diese Gedanken sind mir auch öfters durch den Kopf gegangen, besonders, wenn ick Menschen traf, die keine Lust auf Sport hatten, aber ständig unzufrieden mit sich selbst waren, sei es sportlich oder von der Figur her.
Ick habe dann immer versucht diese Menschen zu motivieren.
War nicht immer einfach ;-) Viele meinten dann zu mir: " Ja, du hast gut reden, du trainierst ja schon ne Weile, läufst viel schneller usw...."
"Bist ja schon den Halbmarathon gelaufen"....
HALLO!!!!! Ick hatte och mal klein angefangen.
Ich habe mal einen Motivationstrainer kennengelernt, der meinte:
" Es geht nicht um Kilos oder Bestzeiten, sondern um den Sinn dahinter: also das Gefühl, das
sich einstellt, wenn ich etwas erreiche"
Diese Aussage, hab ick mir als Vorbild genommen, für mein Training. Denn die reine "Hau-Ruck-Motivation"---Tschaaakkkkaaaa-----Du schaffst alles was du willst-----oder Du musst nur an dich glauben----fang endlich an----hatte bei mir noch nie funktioniert.
Kleine Motivationsschübe waren für mich beim Laufen, die Stille im Wald, frische Luft oder einfach nur das Gefühl des Stolzes überhaupt losgelaufen zu sein! Yeeaah!
Diese Motivationfaktoren gilt es anzuerkennen und weiterzuentwickeln. Das ist ein großer Schritt, um weg zu kommen vom "Ich muss laufen gehen" hin zum "Ich möchte/ kann laufen gehen. Ich freue mich auf draußen...."
Half bei mir ;-)
Tjaa, nun ist (leider) Winter und mit dem Laufen ist es nicht einfach draußen. Schnee, Glätte und diese Kälte....ätzend!!
Meine Motivation ist jetzt auch nicht immer groß, um raus zu gehen und zu joggen.
Hier ein paar Tipps von mir, um im Winter trotzdem fit zu bleiben:
Fitnessstudio:
Stepper, Laufband & Co. sind gute Alternativen. Da sind auch bestimmt nette Trainerinnen/ Trainer, die aufpassen, das man alles richtig macht ;-)
Schwimmhalle:
Geniesse die Wärme im Schwimmbad. Schwimme ein paar Bahnen schnell und intensiv. Dann tobe auch mal im Wasser herum wie ein Kind...Arschbomben kann ick dazu nur empfehlen. Verbrennt ne Menge Kalorien.
Und wo wir schon beim Thema Wasser sind:
Wasser treten:
Aquajoggen heißt das Laufen im Wasser, bei dem sich der Läufer mithilfe einer Weste über Wasser hält. Ist nicht nur im Winter ne gute Alternative.
Das große Plus: Der Wasserwiderstand ist sechzehnmal größer als der Luftwiderstand, daher ist der Kalorienverbrauch beim Aquajogging pro Zeiteinheit größer als beim Laufen.
Und meine Lieblingsbeschäftigung im Winter:
Das Tanzbein schwingen Tanzen ist ein toller Alternativsport, denn dabei werden die beim Joggen beanspruchten Muskeln einmal anders belastet und andere Muskeln dazu. Ick rede aber nicht von Standardtänzen, sondern vom richtigen 'Abdancing' im Club. Nicht nur auf der Stelle stehen und mit den Füßen wippen...sondern rein ins Getümmel und über ne Stunde sich mal richtig nach der Musik bewegen.
Dann kann ich mir auch einen Cocktail mit den Mädels gönnen... :-)
Ick hoffe, dass ich nen bissl zu mehr Motivation für sportliche Aktivitäten beitragen konnte...
Bis bald!
Nicole
