Reine Übungssache oder:
"Do more of what makes you happy" - in meinem Fall...das Laufen
Da bin ick wieder....
Nun stand mein Ziel fest, ihr wisst schon,
zzzzzzzzzz Blitz ins Köpfchen ;-)
Mal ganz kurz zu den Laufklamotten:
Bild 1:
Bild 2:
Es ist wirklich wichtig, um optimal trainieren zu können, die richtigen Laufklamotten (Shirt, Hose, Schuhe) zu haben.
- Hatte ich im Täubchenblog schon mal kurz erwähnt -
Die Schuhe (Bild 2) habe ich mir im Sportscheck, Schlossstraße 20, 12163 Berlin gekauft. ( www. sportscheck.com/filialien/berlin...)
Diese wurden mir empfohlen, nach dem ich dort im "Lauflabor" meinen Lauftest gemacht hatte.
Das Shirt und die Hose, hatte ich mir in einem anderen Geschäft, wo es Laufklamotten gab, gekauft.
oO( manchmal hat auch Tchibo solche Sportshirts bzw. Hosen, die gar nicht mal so schlecht sind)
Zurück zum Shirt...den Aufdruck auf diesem Shirt, bekam ich vom BMW-Stand. BMW ist ja einer der Hauptsponsoren für den Halbmarathon...jaja, schön Werbung für die gemacht...hätte och so ein Auto genommen ...hehe ;-)
Wenn man am Halbmarathon teilnehmen möchte, sollte man sich rechtzeitig anmelden. Ich hatte dies online getan unter: www.scc-events.com
Nach der Anmeldung, gabs ne Mail und das man registriert ist für den Halbmarathon. In meinem Fall war es die Registrierung für den 33. Halbmarathon in Berlin...yeeaaah!
Sodele...
Am 4. April 2013 war in Tempelhof die Sport-Messe "Berlin-Vital".
Im Hangar des ehemaligen Flughafen Tempelhofs, standen im Rahmen des "33. Vattenfall Berliner Halbmarathon", die Themen Fitness, Freizeit, Sport und Erholung im Mittelpunkt.
Dort hatte ich mir auch meine Startnummer und das GPS geholt und an dem BMW-Stand konnte man sich halt den Vornamen und die Startnummer aufs Shirt drucken lassen. Coole Sache! (s. Bild 1)
Meine Jüte, auf dieser Sport-Messe gab es so viele Klamotten, Sportgeräte und Infos rund um den Sport....es war ne absolute Reizüberflutung für mich...
Manche dort, liefen echt verwirrt rum...sie wussten nicht so richtig, wo man sich für den Halbmarathon anmelden konnte...ging mir ähnlich so ;-)
Aber dann, ich fühlte mich großartig, als ich endlich meine Startnummer und den GPS-Chip in den Händen hielt...und die Vorfreude auf den Halbmarathon immer größer wurde....haaaaach
Anmerkung zum GPS-Chip, dat Dingens ist für die Aufzeichnung deiner Laufzeit zuständig und wird am Schuh befestigt. Ist nen kleines rundes Teil, ist aufn Bild 1 zu sehen.
Und damit Du nicht beim Laufen betrügen kannst, wird auch darauf dein Laufweg aufgezeichnet.
---> Nicht, dass Du ganz entspannt mit der Bahn ins Ziel fährst<------
Obwohl, ehe die Bahn kommt, biste schneller mit dem Laufen ..ÄTSCH
Jetzt noch nen bissl was zum Training....
Aber Achtung Leute, dies ist wirklich nur ein "Running Gag äh Blog". Ich schreibe hier nur meine Erfahrungen nieder. Jeder sollte für sich sein Trainingsprogramm erstellen und heraus finden, wie viel der Körper aushält.
Nicht das ihr euch noch die Haxen verrenkt... *frechgrins*
Mir wurde ein Intervalltraining empfohlen. Was ein Intervalltraining ist, siehe hier: www.runnersworld.de/training/so-funktioniert-intervalltraining.79319.htm
Ich, persönlich, fand dieses Training nicht so gut. Es ist mehr für Kurzstrecken geeignet (10 km). Ich wollte ja die 21 km schaffen :-)
Lange Läufe sind für mich besser, du fängst einfach damit an und gewöhnst dich daran. Bitte, vor dem Lauf, die Erwärmung nicht vergessen!
Viele Laufeinsteiger glauben, lange Läufe seien körperlich belastend.
Ok...am Anfang dachte ich auch, dass ich nach den ersten Läufen ne Wiederbelebung und ne Atemmaske brauche. Geht auch auf vorbei, denn der Körper gewöhnt sich schnell an diese Belastung.
Dabei steigerst DU dich automatisch, wenn jeder Lauf, ne Minute länger wird oder nen Kilometer mehr wird. Z. Bsp., du fängst mit 3 km an. Das nächste Mal 3,5 km...dann 4 km usw. Ihr müsst euch selbst definieren, was lang ist und was kurz ist.
Wenn du deine Laufdistanz in kleinen Schritten ausbaust, kommt der Laufspaß und der Erfolg von ganz alleine!
Sooo......
Meine Ernährungstipps gibts das nächste Mal...ist nen Kapitel für sich ;-)
...und kann zum "Disaster " werden o0( menno, wenn ich daran denke, tut mir gleich der Bauch weh)
Nun aber raus mit euch....macht die Socken - äh die Schuhe - scharf und lauft ne Runde!
Bis dahin...liebe Grüss`le
Nicole
"Do more of what makes you happy" - in meinem Fall...das Laufen
Da bin ick wieder....
Nun stand mein Ziel fest, ihr wisst schon,
zzzzzzzzzz Blitz ins Köpfchen ;-)
Mal ganz kurz zu den Laufklamotten:
Bild 1:
Bild 2:
Es ist wirklich wichtig, um optimal trainieren zu können, die richtigen Laufklamotten (Shirt, Hose, Schuhe) zu haben.
- Hatte ich im Täubchenblog schon mal kurz erwähnt -
Die Schuhe (Bild 2) habe ich mir im Sportscheck, Schlossstraße 20, 12163 Berlin gekauft. ( www. sportscheck.com/filialien/berlin...)
Diese wurden mir empfohlen, nach dem ich dort im "Lauflabor" meinen Lauftest gemacht hatte.
Das Shirt und die Hose, hatte ich mir in einem anderen Geschäft, wo es Laufklamotten gab, gekauft.
oO( manchmal hat auch Tchibo solche Sportshirts bzw. Hosen, die gar nicht mal so schlecht sind)
Zurück zum Shirt...den Aufdruck auf diesem Shirt, bekam ich vom BMW-Stand. BMW ist ja einer der Hauptsponsoren für den Halbmarathon...jaja, schön Werbung für die gemacht...hätte och so ein Auto genommen ...hehe ;-)
Wenn man am Halbmarathon teilnehmen möchte, sollte man sich rechtzeitig anmelden. Ich hatte dies online getan unter: www.scc-events.com
Nach der Anmeldung, gabs ne Mail und das man registriert ist für den Halbmarathon. In meinem Fall war es die Registrierung für den 33. Halbmarathon in Berlin...yeeaaah!
Sodele...
Am 4. April 2013 war in Tempelhof die Sport-Messe "Berlin-Vital".
Im Hangar des ehemaligen Flughafen Tempelhofs, standen im Rahmen des "33. Vattenfall Berliner Halbmarathon", die Themen Fitness, Freizeit, Sport und Erholung im Mittelpunkt.
Dort hatte ich mir auch meine Startnummer und das GPS geholt und an dem BMW-Stand konnte man sich halt den Vornamen und die Startnummer aufs Shirt drucken lassen. Coole Sache! (s. Bild 1)
Meine Jüte, auf dieser Sport-Messe gab es so viele Klamotten, Sportgeräte und Infos rund um den Sport....es war ne absolute Reizüberflutung für mich...
Manche dort, liefen echt verwirrt rum...sie wussten nicht so richtig, wo man sich für den Halbmarathon anmelden konnte...ging mir ähnlich so ;-)
Aber dann, ich fühlte mich großartig, als ich endlich meine Startnummer und den GPS-Chip in den Händen hielt...und die Vorfreude auf den Halbmarathon immer größer wurde....haaaaach
Anmerkung zum GPS-Chip, dat Dingens ist für die Aufzeichnung deiner Laufzeit zuständig und wird am Schuh befestigt. Ist nen kleines rundes Teil, ist aufn Bild 1 zu sehen.
Und damit Du nicht beim Laufen betrügen kannst, wird auch darauf dein Laufweg aufgezeichnet.
---> Nicht, dass Du ganz entspannt mit der Bahn ins Ziel fährst<------
Obwohl, ehe die Bahn kommt, biste schneller mit dem Laufen ..ÄTSCH
Jetzt noch nen bissl was zum Training....
Aber Achtung Leute, dies ist wirklich nur ein "Running Gag äh Blog". Ich schreibe hier nur meine Erfahrungen nieder. Jeder sollte für sich sein Trainingsprogramm erstellen und heraus finden, wie viel der Körper aushält.
Nicht das ihr euch noch die Haxen verrenkt... *frechgrins*
Mir wurde ein Intervalltraining empfohlen. Was ein Intervalltraining ist, siehe hier: www.runnersworld.de/training/so-funktioniert-intervalltraining.79319.htm
Ich, persönlich, fand dieses Training nicht so gut. Es ist mehr für Kurzstrecken geeignet (10 km). Ich wollte ja die 21 km schaffen :-)
Lange Läufe sind für mich besser, du fängst einfach damit an und gewöhnst dich daran. Bitte, vor dem Lauf, die Erwärmung nicht vergessen!
Viele Laufeinsteiger glauben, lange Läufe seien körperlich belastend.
Ok...am Anfang dachte ich auch, dass ich nach den ersten Läufen ne Wiederbelebung und ne Atemmaske brauche. Geht auch auf vorbei, denn der Körper gewöhnt sich schnell an diese Belastung.
Dabei steigerst DU dich automatisch, wenn jeder Lauf, ne Minute länger wird oder nen Kilometer mehr wird. Z. Bsp., du fängst mit 3 km an. Das nächste Mal 3,5 km...dann 4 km usw. Ihr müsst euch selbst definieren, was lang ist und was kurz ist.
Wenn du deine Laufdistanz in kleinen Schritten ausbaust, kommt der Laufspaß und der Erfolg von ganz alleine!
Sooo......
Meine Ernährungstipps gibts das nächste Mal...ist nen Kapitel für sich ;-)
...und kann zum "Disaster " werden o0( menno, wenn ich daran denke, tut mir gleich der Bauch weh)
Nun aber raus mit euch....macht die Socken - äh die Schuhe - scharf und lauft ne Runde!
Bis dahin...liebe Grüss`le
Nicole
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